你精心计划了行程，在一家看起来很干净的小吃店吃了饭，结果走到一半或者去机场的路上，却遭遇了…… 腹痛 甚至还会出现呕吐。.
巴厘岛腹泻是新加坡人最常见的旅行健康问题之一；它可能发生在食品和水卫生标准与你的肠胃习惯的标准不同的任何地方。.
如果你得了这种病，该怎么办？下次如何避免？.
什么是巴厘岛肚腩？
“简单来说，”巴厘岛腹泻”是旅行者腹泻的俗称；; 肠道感染 通常由食用被细菌、病毒或寄生虫污染的食物或水引起。.
之所以得名，是因为这种情况在巴厘岛的旅行者中相当常见，但同样的症状在不同的地方有不同的名称：德里腹泻、蒙特祖玛的复仇等等。.
人们是如何获得它的？
巴厘岛腹泻或旅行者腹泻通常是由于食用了受污染的食物引起的。. 以下是最常见的几种方式：
- 用未洗的手或在不卫生的条件下制备的食物
- 生的或未煮熟的肉类、海鲜或鸡蛋
- 未清洗的水果和蔬菜，尤其是带皮食用的。
- 自来水制冰
- 直接饮用自来水
- 摆放了很久的自助餐食物
你不一定非得在路边摊吃饭才会吃到受污染的食物；酒店自助餐、度假村餐厅，甚至是用冰块制作的水果冰沙都可能含有受污染的食物。.
如果你的消化系统没有适应当地的细菌环境，即使是少量接触也可能引发症状。.
巴厘岛腹泻会传染吗？
这取决于原因：
细菌性旅行者腹泻（最常见的类型）通常不易在人与人之间传播。但如果您的症状是由诺如病毒或轮状病毒引起的，那么这些病毒很容易通过接触受污染的表面、共用食物或仅仅是与病人密切接触而传播。.
“勤洗手，尤其是在饭前和如厕后；避免饮酒和食用辛辣食物；尽量食用清淡易消化的食物，例如米饭和白面包。非处方止泻药可以帮助缓解腹泻，如果您即将进行长途旅行，这些药物会很有帮助；但如果您发烧或便血，则不要服用。”实用经验法则
巴厘岛腹泻会持续多久？
大多数旅行者腹泻病例会在3到5天内自行痊愈。轻症病例可能在1到2天内痊愈。.
如果症状持续超过一周, 或者如果你注意到 便血, 如果出现高烧或严重脱水的迹象，无论你在哪里，都需要就医。.
巴厘岛腹痛怎么办？
如果你还在海外，, 优先补充水分 首先，一切都要放在第一位。.
腹泻和呕吐会导致体液和电解质迅速流失，这才是真正让人感到不适的原因。要大量服用口服补液盐（ORS）。如果没有口服补液盐，运动饮料也是不错的替代品。.
休息，避免饮酒和辛辣食物。, 尽量食用清淡易消化的食物，例如米饭和白面包。非处方止泻药可以帮助缓解腹泻，如果您即将进行长途旅行，这些药物会很有帮助，但如果您出现发烧或便血，则不要服用。.
出现以下情况，请咨询当地医生：
- 症状严重或48小时后恶化
- 你的体温超过38.5摄氏度。
- 你的粪便里有血
- 你无法摄入液体
- 您属于高风险人群：老年人、免疫功能低下者、孕妇或携带幼儿旅行者。
短期课程 抗生素 对于中度至重度病例，可能适用，但这应该由医生开具处方，而不是自行用药。.
如果您在抵达新加坡时已完全康复，轻症患者通常无需进行全科医生复诊，但您应该去看医生。 肠胃科医生 如果：
- 返回后症状持续超过一周
- 你仍然间歇性地排出稀便。
- 您出现了以前没有的新症状：腹胀、痉挛或排便习惯改变。
- 您在任何时候发现粪便中有血
某些感染，特别是 贾第鞭毛虫, 可能会持续存在并导致持续的肠胃问题，如长期腹胀和稀便。.
感染后 肠易激综合症 旅行者腹泻后也可能出现肠易激综合征 (IBS)，即使感染清除后，肠道仍然保持敏感状态。.
在这种情况下，最好咨询肠胃科医生，进行适当的粪便检查，找出任何残留感染，并帮助您控制任何持续存在的肠道症状。.
如何避免下次旅行中患上巴厘岛腹泻
别让巴厘岛腹泻吓到你，不想再去那些美丽的海滩；下次做好更充分的准备就好。.
一点点正念就能带来很大的好处：
- 只喝瓶装水或煮沸的水；如果要煮沸水，请确保煮沸的是瓶装水而不是自来水。
- 除非你知道冰块是用过滤水制成的，否则就不要加冰。
- 尽量选择新鲜烹制、趁热食用的食物。
- 少吃生沙拉、生贝类和街边摊的预切水果。
- 每次用餐前都要洗手或使用免洗洗手液。
这也是个好主意 准备一个小型旅行药品包, 这样，你就可以随身携带必需品，不必担心找不到药品，尤其是在比较偏僻的地方居住时。.
必备的急救包里应该包括口服补液盐、温和的抗酸剂和免洗洗手液。做好充分的准备很有帮助，这样你就不用担心找不到洗手间，也能更轻松地欣赏塞米亚克的日落美景。.
对持续存在的消化系统症状感到担忧？
虽然大多数游客都能从巴厘岛腹泻中完全康复，, 持续性症状 不应忽视。持续腹泻、腹胀、腹痛或排便习惯改变可能提示存在潜在感染或消化系统疾病，需要治疗。.
在列治文胃肠病中心，项约翰医生提供全面的旅行后胃肠道症状评估，以帮助确定病因并指导适当的治疗。.
如果您回家后症状没有改善，或者您担心旅行后持续存在消化问题，, 联系我们 安排咨询。.
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